Jejum
10 guias disponíveis
Fundamentos do Jejum
Guia completo sobre os fundamentos do jejum intermitente: o que é, como funciona, tipos de jejum e como começar com segurança.
Jejum para Mulheres
Guia completo de jejum intermitente para mulheres: considerações hormonais, protocolos modificados, ciclo menstrual e quando ter cuidado.
O Que Quebra o Jejum?
Descubra o que quebra e o que não quebra o jejum: café, chá, suplementos, chiclete, bebidas zero, medicamentos e mais.
Jejum 16:8
Guia prático do jejum intermitente 16:8: como funciona, horários, o que consumir durante o jejum e dicas para ter sucesso.
Jejum 18:6
Guia do jejum intermitente 18:6: diferenças do 16:8, quando fazer a transição, opções de horário e como adaptar sua rotina.
Jejum 20:4 (Warrior Diet)
Guia completo do jejum 20:4, a Dieta do Guerreiro: como funciona, benefícios, planejamento de refeições na janela de 4 horas.
Jejum de 24 Horas
Guia prático do jejum de 24 horas: como fazer, frequência ideal, como quebrar o jejum corretamente e principais benefícios.
Jejum de 36 Horas
Guia avançado do jejum de 36 horas: protocolo completo, eletrólitos, quando realizar, como quebrar o jejum com segurança.
OMAD (Uma Refeição Por Dia)
Guia completo do OMAD: como fazer uma refeição por dia com segurança, importância da densidade nutricional e transição do 20:4.
Como Quebrar o Jejum
Guia prático de como quebrar o jejum corretamente por duração: 16h, 24h e 36h+. O que comer primeiro, o que evitar e tamanho das porções.