Passo a passo
Programas Estruturados
Siga um plano dia a dia. Sem dúvidas, sem decisões difíceis.
7 Dias Low Carb
Sua primeira semana de low carb, dia a dia. Refeições simples, lista de compras, e o que esperar.
Iniciante7d
21 Dias Keto
Três semanas para entrar e se adaptar à cetose. Protocolo completo com refeições e suplementação.
Intermediário21d
Introdução ao Jejum
Duas semanas para construir o hábito de jejum intermitente, começando com 12h até 16:8.
Iniciante14d
Transição para OMAD
Três semanas para fazer a transição segura de 16:8 para uma refeição por dia (OMAD).
Avançado21d
Premium
90 Dias de Transformação
O programa completo: low carb → keto → jejum → manutenção. Dia a dia, 3 meses inteiros.
Intermediário90d