Fome vs vontade, hábitos, pressão social
Como criar hábitos alimentares que duram. Habit stacking, design de ambiente, regra dos 2 minutos, rastreamento e hábitos baseados em identidade.
Aprenda a distinguir fome real de vontade de comer. Sinais físicos, a regra dos 20 minutos e testes práticos para identificar o que seu corpo realmente precisa.
Estratégias práticas para lidar com desejos e vontades em low carb. Técnicas de distração, substituições inteligentes, eletrólitos e a conexão com o sono.
Como lidar com comentários, jantares sociais, pressão da família e construir confiança na sua escolha alimentar low carb.