Psicologia
5 guias disponíveis
01
Comer Emocional
Entenda o comer emocional: o que é, gatilhos comuns, como usar um diário alimentar, alternativas saudáveis e quando buscar ajuda profissional.
Intermediário9 min
02Construindo Hábitos Sustentáveis
Como criar hábitos alimentares que duram. Habit stacking, design de ambiente, regra dos 2 minutos, rastreamento e hábitos baseados em identidade.
Iniciante8 min
03Fome vs Vontade de Comer
Aprenda a distinguir fome real de vontade de comer. Sinais físicos, a regra dos 20 minutos e testes práticos para identificar o que seu corpo realmente precisa.
Iniciante8 min
04Lidando com Desejos
Estratégias práticas para lidar com desejos e vontades em low carb. Técnicas de distração, substituições inteligentes, eletrólitos e a conexão com o sono.
Iniciante8 min
05Pressão Social e Julgamento
Como lidar com comentários, jantares sociais, pressão da família e construir confiança na sua escolha alimentar low carb.
Iniciante7 min