Exercicio
4 guias disponíveis
01
Cardio em Jejum
Guia completo sobre cardio em jejum: benefícios, riscos, intensidade ideal, tipos de cardio recomendados e como manter hidratação e eletrólitos.
Intermediário7 min
02Musculação em Keto
Como treinar musculação em dieta cetogênica: timing de proteína, nutrição pré e pós-treino, expectativas de performance e como ganhar ou manter massa muscular.
Intermediário9 min
03Performance Atlética em Low Carb
Guia avançado sobre performance atlética em dieta low carb: período de adaptação, endurance vs potência, carb cycling para atletas e quando low carb não é ideal.
Avançado8 min
04Quando NÃO Treinar
Saiba quando o descanso é mais importante que o treino: sinais de overtraining, limites do exercício em jejum prolongado e a importância dos dias de descanso.
Iniciante6 min