Manutencao
4 guias disponíveis
01
Seu Novo Normal
Como construir hábitos sustentáveis para a vida toda: a regra 80/20, low carb flexível, alimentação social na manutenção e como viver sem dieta eterna.
Iniciante7 min
02Encontrando Seu Peso de Manutenção
Entenda a teoria do set point, como encontrar seu peso de manutenção real, expectativas realistas e quando parar de tentar emagrecer.
Intermediário7 min
03Recuperando de Derrapadas
Acontece com todo mundo. Guia sem culpa para voltar aos trilhos após excessos: como reagir imediatamente, controle de danos prático e mentalidade saudável.
Iniciante7 min
04Transição: De Perda para Manutenção
Como fazer a transição da fase de perda de peso para manutenção: quando mudar, como aumentar carboidratos gradualmente, encontrar seu limiar e expectativas de flutuação.
Intermediário8 min